Ｔopic!

更新しようとしたら、ちゃログに入るのに1時間もかかっちゃいましたね〜
なんでこんなに重いんですかね

今日は睡眠の話題です！
イギリスの専門家の研究で、ベッドに入る1時間前に電子メールをチェックすると不眠の原因になるという結果がわかったらしいのです

就寝前に電子メールの有無を確認すると、脳が行う眠るための準備作業を中断させるそうで、電子機器からの光が脳への信号となり、自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるためだそうです

また、ベッドに入る前に仕事の電子メールを見ることは、エスプレッソコーヒー2杯分と同じ不眠効果があるんだそうです

僕はコーヒーを寝る前に飲んでも全然寝られる人なんですが、そんな者でも電子機器からの光には反応してるんですかね・・・

そこで、コーヒーを飲むと寝られなくなる方に！
睡眠前に牛乳を飲むといいらしいですよ

牛乳にはメラトニンが含まれていて、メラトニン不足による睡眠障害には効果的だそうです

ちなみに、メラトニンは年齢によってその分泌量も減り、そのため、お年寄りになると明け方目が覚めたり早起きになるんだそうです

寝つきが悪い方は是非一度牛乳を飲んでみてはいかがですか