あゅあゅ日記

ﾋｻｼﾌﾞﾘｨ━ヾ(*´∀｀*)ﾉ━☆
ぜんっぜんブログを更新していなかったらグータラあゆです

そういえばこの前エステの体験行って着ました(´ゝ∀･｀)ﾉ
な、、、なんと千円

フェイシャルも気になったんですがボディイシェイプにしました
気になる部分だけですがマイナスにはなりました
１センチまでいかないけど−0.8とか。。せっかく落ちたし冬って事で太らないようにしなきゃね
そんなわけでまたダイエット生活に戻ります｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
次こそは。。挫折しないゾ！！！

今あゆが気になっているサプリがこれ！！！
これねいろいろな成分入ってるんです！！
良さそうでしょ？？
前にカルニチン飲んでたんだけどあゆ代謝悪いのにバイトの前に飲んでバイトの最中に汗がじわ〜って出てきて良かったの(*≧▽≦)
そのカルニチンも入ってるし発酵バガスも入ってるんです
発酵バガスって言うのは食物繊維なので便秘の方には嬉しい♪（←あゆ）
効果など出たらまた更新します(*≧▽≦)

エステティシャンに聞いたダイエット法
○一日三食食べる（野菜中心に）
でも食べすぎないように。
あゆは一日一食〜二食しか食べないんですが量はそのままでそれを三食分に分けて食べるように言われました。
回数は増やして量は変えずに。便秘の方にはこういう方多いのでは、、？

○適度な運動（ジョギング、マラソン、散歩）
とりあえずビリー隊長のブートキャンプに入団するよりも歩くか走る事の方が重要なようです。
ビリーは筋肉を付けてしまいその筋肉は重たく、とれやすく脂肪に変わりやすいのだとか。。
あゆは子供がまだ小さいしバイトの無い日は子供とお散歩しようかなぁと思っています。でも体は冷やさないように。。セルライトなどは固まりやすいらしいので。。
冷え性の方注意です！（←あゆ）

当たり前の生活がダイエットになるなんて。。
でもそれができてないからダメなんですよね
とりあえずこれを守って頑張ってみます(´ゝ∀･｀)ﾉ